Så här tar jag hand om mina förhårdnader med egenvård hemma
- Sonia och Alexander Lindeman
- 3 juni 2025
- 2 min läsning
Förhårdnader på hälar och trampdynor är vanligt och uppstår ofta när huden utsätts för tryck och belastning. Med enkel egenvård hemma går det ofta att hålla huden mjuk och förebygga att förhårdnaderna blir för tjocka.
I videon nedan visar jag ett exempel på hur jag själv brukar göra enkel egenvård när huden på hälarna börjar kännas torr eller hård.
Ett exempel på enkel behandling med egenvård hemma
Ibland behöver fötterna lite extra omsorg. Här visar jag ett exempel på hur jag själv brukar göra enkel egenvård hemma när huden känns torr eller när förhårdnader börjar byggas upp.
Jag börjar med att blöta fötterna i varmt vatten. Det gör huden mjukare och mer följsam att arbeta med. I videon får du först se hur mina hälar ser ut innan – med lite torr hud och förhårdnader.
Sedan visar jag hur jag försiktigt använder en fotfil eller skrapa för att ta bort den hårda huden. När fötterna är ordentligt uppmjukade brukar den hårda huden lossna ganska lätt.
Efter det filar jag vidare med en pimpsten. Den följer fotens form och är skonsam mot huden. Jag visar hur jag håller den och arbetar med lugna, svepande rörelser.
När huden känns jämn och ren smörjer jag in fötterna med en fet, mjukgörande salva. Sedan tar jag på mig hälsockor som kapslar in fukten och hjälper huden att återhämta sig under natten.
I slutet av videon kan du se resultatet – en slätare och mjukare häl.
Det här är ett enkelt sätt att ta hand om sina fötter hemma. Regelbunden egenvård kan hjälpa till att hålla huden mjuk och förebygga att förhårdnader blir för tjocka.
Om huden däremot blir mycket hård, spricker eller börjar göra ont kan det vara bra att låta en medicinsk fotterapeut titta närmare på fötterna.
Du är välkommen att boka en tid om du vill ha hjälp med dina fötter.
